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张雨霏获女子100米蝶泳银牌 蝶泳怎么游不累
2022-11-30

最近的东京奥运会一直在受人们的关注,中国队的成绩也是一路领先,接下来我们就来看看100米女子蝶泳的成绩吧!

张雨霏获女子100米蝶泳银牌

北京时间7月26日,东京奥运会继续进行,在女子100米蝶泳决赛中,张雨霏发挥出色,张雨霏发挥出色,但是遗憾的以55秒64的成绩获得亚军,无缘成为1992年钱红之后,又一位获得100蝶泳奥运冠军的中国女运动员。

张雨霏曾是中国游泳的希望之星,甚至被视为刘子歌,焦刘洋的接班人,不过在生涯初期,成绩得不到提高,遇到了较大的瓶颈,如果奥运没有延期,她可能很难去冲击金牌,但是过去一年,她的成绩飞速成长,以55秒62的成绩打破刘子歌保持11年之久的亚洲纪录。

此后的比赛中,张雨霏多次打开56秒,展现了极其出色的状态,在本赛季的世界最好成绩排名中排名第二,本次奥运会,张雨霏展现了出色的状态。预赛和半决赛都游进了56秒,是所有选手里唯一做到这个成绩的选手,而她也被视为这枚奥运金牌的做大热门。

决赛中,张雨霏对手还是非常强的,有美国选拔赛冠军,今年世界最好成绩创造者胡斯克,卫冕冠军、世界纪录保持者索斯特伦,世锦赛冠军麦克尼尔,以及澳大利亚名将麦基恩。

比赛开始,张雨霏出发反应非常快,在前程排名第一位,前50米之后,张雨霏逐渐建立了领先,暂时排名第一位,最后拼到边,张雨霏遗憾的获得第二名,加拿大华裔麦克尼尔获得55秒59夺冠,张雨霏55秒64获得银牌。

蝶泳怎么游不累

蝶泳需要腰腹腿手的配合,配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练,做分解动作。从腿开始,开始不需要浮板儿,手放在前抓在一起,腰部以上控制尽量保持不动,用腰带动大腿,大腿带动小腿至脚踝,鞭状打腿(自己用皮带什么的抽动一下感觉一下什么叫鞭状)。记得要柔和,不要用蛮力,多练习。腿练的能控制的比较顺了,就加上一只手,单臂划手,水下的动作基本上与自由泳相似,空中移臂需伸直,从身体的侧上方平移放入水中,记得不是砸入水中,与腿的配合是 入水的同时打一次腿,推水的同时打一次腿,身体不可僵硬,入水时要压肩打腿,手不能伸入水下太深,要几乎与水面平行。做动作时2-3次换一次气,保持你的身体位置,如果刚开始练就一次一换气,一个是会很累,二是身体位置下沉,迎面阻力会很大。单臂划手左右交替着练,基本熟练后,可用前交叉的方式再巩固动作,就是一只手做一次动作接着换另外一只手,这样交替进行,练习的距离保持在15-25M之间,短了体会不到动作,长了肌肉会僵硬,保持不住正确的动作。当以上的练习都基本掌握,就进行手腿配合的练习,以上的练习一定要掌握好动作的节奏,控制好自己的上半身。

游泳不管什么泳姿,腿是基础,腿做不好速度和技术动作都上不去,还有就是游泳千万不要使蛮力,一定要柔和顺着水的劲儿做动作,反之则肯定游不好。所以平时一定多练一下打腿,和柔韧的练习,后期打腿可借助浮板练习。即便你的配合比较自如了,但是还是要多练练腿和分解动作,这样会让你的技术水平有更多的提高。 这上面也只能说这么多了,太多理论和专业的一些东西文字表达很难懂,最好能找个教练指导你一下,会有意想不到的效果。

蝶泳有什么优势

1、可以增加心肌功能,在水里面进行运动的时候,能量就能够被有效的消耗,血液循环速度也能变得更快,随着血液不断的加快,心脏需要承受的负荷也会增加,跳动的速度变快,经常游泳的人心脏功能会比较好。

2、增加抵抗力,游泳池里面的水温大概是16度到18度,在水里面散热速度比较快,所需要消耗的能量也会更多一些,为了能够让能量更好的散掉,维持冷热平衡,神经系统就会做出非常快速的反应,让新陈代谢的速度加快,让身体适应能力增强,经常进行蝶泳的人出现感冒的几率就会减少很多。

3、蝶泳还可以达到减肥作用,我们的身体在水里面的时候,阻力是非常大的,导热性很好,大概蝶泳20分钟就相当于在地面上慢跑一个小时,所以在水里面运动可以达到的减肥效果会更加不错。

蝶泳会练出手臂肌肉吗

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束,尤其后束)用力较多,锻炼效果也最好。

自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水,而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。